高血压，这个潜伏在我们身边的“隐形杀手”，正悄然威胁着无数人的健康。你是否也在为如何有效预防而烦恼？别担心，今天就让我们一起揭开高血压预防的神秘面纱，掌握这六大关键点，让你轻松守护自己的健康！

一、合理膳食减少钠盐摄入

控制钠盐摄入，尽量少吃钠盐量较高的食品:如咸菜、腐乳、火腿、各类炒货、腌制品。多吃全谷食物、蔬菜、水果。

二、管控体重，科学减肥

推荐将体重维持在健康范围内(BM1:18.5~23.9kg/m2)。走超重者建立节食意识、制定用餐计划，科学减肥。

三、戒烟，限酒

减少被动吸烟、二手烟的吸入，降低心血管疾病风险，控制每日的饮酒量，避免饮用高度烈性酒。

四、运动，养成良好生活习惯

坚持运动，养成良好习惯。运动可以改善血压水平有助于让你的心脏更强壮，更有效地泵血，从而降低动脉压力。

五、减少精神压力

过度的工作和生活压力会刺激你的交感神经，容易引起血压升高。

六、家用电子血压计监测预防

电子血压计可以在家轻松测量血压、时刻监视血压数值、提前预防心血管类疾病的恶化、你的私人血压小管家。